Vreau sa slabesc!

Suntem constienti de faptul ca o dieta echilibrata impreuna cu un program de exercitii fizice sunt importante pentru a ne mentine un corp sanatos si silueta pe care ne-o dorim. Cu toate acestea, mereu ocupati, nu gasim timpul necesar pentru a ne ocupa de aceste aspecte importante si cautam alte solutii care ne ajuta sa obtinem acest rezultat.

Chitosan este alegerea foarte des intalnita si recomandata pentru curele de slabire.

Ce este Chitosan?

Chitosan este o fibra naturala obtinuta din chitina care se gaseste in cochilii de crustacee – crabi, homari sau creveti, avand o compozitie asemanatoare celulozei.

Cum actioneaza Chitosan?

Chitosan ingerat sufera o digestie minima, ceea ce inseamna ca nu are valoare calorica. Componenta insolubila induce o stare de satietate, cea mai mare parte fiind eliminata sub forma de reziduu incarcat cu toxine. Partea solubila precipita in stomac si in intestinul subtire sub forma de gel. Avand polaritate pozitiva, actioneaza ca un inhibitor al grasimilor alimentare scazand absorbtia acestora.

Chitosan “leaga” acizii biliari si lipidele care au o polaritate negativa impiedicandu-le sa fie metabolizate. Grasimile “prinse” in capcana se transforma intr-o substanta inerta care este eliminata.

Chitosan poate absorbi sase pana la de zece ori greutatea sa proprie fiind astfel una din cele mai eficiente fibre dietetice.

Prin modul in care actioneaza, Chitosanul are si alte efecte importante si benefice asupra organismului nostru:

• Imbunatateste nivelul imunitar – acest efect se produce ca urmare a regalarii pH-ului tesuturilor organismului si mentinerea acestuia in stare alcalina. La acest nivel al pH-ului sunt activate limfocitele din sange, responsabile de sistemul imunitar;
• Dezintoxicare –  prin efectul de drenaj absoarbe si scade concentratia din  organism a sarurilor metalelor grele (plumb, cadmiu),  coloranti chimici, ingrasaminte minerale,  substante care se aduna in organism pe parcursul multor ani si sunt foarte greu de eliminat;
• Scade nivelul colesterolului in sange;
• Scade nivelul zaharului la bolnavii obezi si diabetici – actioneaza ca mijloc profilactic in cazul riscului de dezvoltare al diabetului
• Tratarea psoriazisului, refacerea suprafetelor arse, ranilor sau altor leziuni ale pielii – datorita faptului ca stimuleaza inmultirea fibrelor colagene ale pielii, Chitosan activeaza refacerea tesuturilor pielii fara formarea de cicatrici.

Intr-o forma usor de administrat si in concentratia optima (750 mg Chitosan per capsula, obtinut din chitina prin deacetilere 93%) produs de unul din cei mai importanti producatori de suplimente nutritive din SUA – Solaray – poate fi cumparat de aici.

In primul rand, nicotina este un inhibitor al apetitului si un stimulent. Metabolismul tau se accelereaza usor atunci cand fumezi. Atunci cand te lasi, metabolismul scade si foamea creste.

La fel, cand nivelul de stress e ridicat pentru fumatori, sa aprinzi o tigara pentru a te calma este tipic. Cei care se lasa gasesc alte modalitati de a elimina stress-ul, cum ar fi sa manance. Atunci cand un fumator decide sa se lase, “pofteste” des.  Si mancarurile cu calorii multe si glucide sunt cele mai la indemana inlocuitoare, fiindca sunt usor de obtinut si usor de consumat.

Cu toate acestea, caloriile se adauga, metabolismul se incetineste si, din pacate, greutatea creste. Pentru a nu mai lua in greutate, atunci cand te-ai hotarat sa te lasi trebuie sa contra-ataci comportamentul care te-a facut sa te ingrasi inca de la inceput.

Daca poftele revin, du-te sa faci o plimbare sau asculta o muzica relaxanta. Citeste o carte sau incepe un proiect cu un nivel mai scazut de stress care sa iti tina mintea ocupata. Orice ai face, tine-te ocupat(a). Cand un apetit hiperactiv devine o problema dupa ce te-ai lasat de fumat atunci gandeste-te sa iei gustari sanatoase.

Mananca morcovi in loc de cartofi sau fructe uscate in loc de prajiturele. Mancarurile cu putine calorii si zahar sunt cel putin la fel de gustoase ca si junk food-ul.

Cateodata, a lua in greutate devine inevitabil pentru cineva care s-a lasat de curand. Daca incepi un regim cu exercitii repede, poti evita sa iei si mai mult in greutate si te ajuta sa pierzi cele cateva kg care s-au pus de cand te-ai lasat de fumat.

Bea multa apa intre mese ca sa iti umpli stomacul si in felul asta nu vei simti nevoia sa mananci mancaruri tentante. Fumatul este un obicei al trecutului fara sa trebuiasca sa il inlocuiesti cu tone de mancare. Mananca echilibrat, ramai cu mintea ocupata si exercitiile te vor ajuta sa te lasi de fumat fara sa pui k ilograme in plus.

Probabil ca ai incercat sa incepi o dieta de cateva ori, doar ca sa te opresti fiindca ai auzit sau te-ai indoit ca va merge. Azi vom demonta cateva mituri ale dietei pe care le auzim peste tot in jurul nostru.  Iata cateva dintre ele:

1. Primul mit este ca poti slabi rapid daca elimini cat mai multe calorii din dieta, sau prin infometare. O metoda pe cat de nesanatoasa pe atat de periculoasa, care pune organismul in starea de infometare blocand orice pierdere in greutate. Altii vor sa slabeasca pentru ca urmeaza o ocazie speciala si vor sa arate bine. Nu astepta niciodata pana in ultima clipa ca sa incepi o dieta.
2. Alt mit in lupta noastra pentru o talie mai subtire este acela de a manca un singur fel de mancare toata ziua, in fiecare zi. Diete doar cu fructe sau doar cu carne sunt la moda, chiar daca ele inseamna ca in acest fel organismul tau nu isi va asigura necesarul de nutrienti de care are nevoie ca sa lupte cu boala si sa ramana sanatos.
3. Sau, ai mai auzit ca nu te poti indeparta de dieta. Daca o vei face, va trebui sa exersezi ore ca sa recuperezi. Nu este adevarat. E ok sa mananci o prajitura cu ciocolata din cand in cand. Trebuie doar sa ajustezi aportul de calorii din ziua respectiva. Chiar nu este nevoie de ore de exercitii ca sa compensezi asta.
4. Un mit pe care probabil ca l-ai auzit este ca nu ai voie sa mananci inainte de a te culca fiindca o sa te ingrasi in somn. Acest lucru nu este adevarat, deoarece a avea o dieta inseamna ca iti supraveghezi aportul caloric zilnic. O gustare usoara inainte de somn nu va face o diferenta mare, cu exceptia cazului cand e o masa de sapte feluri sau o cutie intreaga de inghetata…
5. Dar despre mitul care zice ca nu ai voie sa mananci nimic intre mese, ce zici ?… In realitate, e chiar recomandabil sa iei gustari. Mesele mai scurte in timpul zilei iti tin de foame. Eliminandu-le, nu faci decat sa iti cresti pofta de mancare pentru mesele principale, ceea ce te face sa mananci mai mult decat ai avea nevoie.
6. Mai este un mit care zice ca nu ai voie sa mananci produse lactate, deoarece ingrasa. Lactatele contin nutrientii de care organismul tau are nevoie, deci trebuie sa le consumi – de fapt, sunt studii care zic ca cei care consuma lactate au mai mult succes in dietele de slabire. Doar asigura-te ca mananci o cantitate limitata, si alege versiunile cu continut scazut de grasimi.

In concluzie, incearca sa nu cazi victima multitudinii de mituri care circula pe net. Un meniu echilibrat combinat cu miscare vor face minuni in programul tau de dieta!

Pierderea de kilograme poate fi o sarcina dificila si obositoare. Metodele de tratament ale scaderii ponderale sunt terapia prin dieta, exercitiul fizic, terapia comportamentala: modificarea regimului de viata, inclusiv a comportamentului alimentar, terapia medicamentoasa.

Primul pas intr-o cura de slabire este dorinta de a slabi. Fara acest lucru nu se poate. Perseverenta merge mana in mana cu dorinta. Doctor Ionut Moraru iti recomanda Pachetul tau pentru o silueta de invidiat, o asociere de produse ce aduc multiple principii active naturale, bine tolerate si asimilate de organism, ce te sustin atat fizic cat si psihic:

• Cura de slabire & Chrom dr.Ionut Moraru – schema echilibrata ce va regleaza metabolismul si stimuleaza arderile tesutului gras. Reduce apetitul pentru dulciuri.
• Otet de mere cu miere si polen – reduce colesterolul, accelereaza tranzitul intestinal, detoxifica organismul si favorizeaza o mai buna absorbtie a principiilor active. In plus, este tonic psihic, crescand gradul de reusita al programului de remodelare corporala.
• Stevia rebaudianum – indulcitor natural ce va ofera rasfatul alimentelor dulci fara a va ingrasa. Pe langa efectul hipoglicemiant, stevia este recunoscuta si pentru proprietatile sale antivirale si antibacteriene, sustinand imunitatea in aceasta perioada mai delicata.
• Ceai verde & Mango – un gust placut ce contribuie la procesul de slabire si totodata iti ofera momentele de relaxare necesare pentru a putea mentine un randament crescut pe parcursul intregii zile.

(click pe imagine pentru marire)

Continutul pachetului este suficient pentru 1 luna de zile.

1. Sirop de artar – de departe cel mai bine vandut produs pentru slabit, mai ales in urma aparitiei in presa a dietei Beyonce Knowles bazata pe siropul de artar
   
2. Kit de slabire 10 zile de la Fitomagra – combina actiunea a 3 produse (Fitomagra Limita, Fitomagra Drena si Fitomagra Attiva) in 2 produse cu efect rapid de slabire. Reduce absorbtia caloriilor, activeaza metabolismul si are actiune drenanta si depurativa.
3. Batonul Fibrobar-R de la Redis Nutritie – baton de ciocolata vegetala cu continut redus de zahar, valoare energetica scazuta si continut mare de fibre vegetale
4. Detoxifiant de la Dacia Plant – pe baza de tinctura de fructe de soc, cu efecte puternice de drenaj, de eliminare a apei din tesuturi si de reglare a greutatii corporale
5. Elixir din fructe de soc de la Dacia Plant – produce scaderea in greutate prin curatarea colonului de materii reziduale, prin extragerea si eliminarea apei din tesuturi, prin dezintoxicarea extrem de ampla a organismului, care face sa se regleze spontan apetitul alimentar, procesele hormonale si chiar activitatea psiho-emotionala
6. Slim Drink de la PlantExtrakt – combinatie de extracte naturale ce realizeaza detoxifierea organismului prin actiunea diuretica, sudorifica si depurativa si prin stimularea functiilor hepatobiliare si renale
7. Ceai Fitomagra Drena de la Aboca – aroma placuta si gustul care nu necesita adaos de zahar sunt date de fenicul, frunzele de menta si radacina de lemn-dulce.
8. Kalory Emergency de la ESI – indicat persoanelor care vor sa asimileze mai putine calorii din alimentatie
9. Apisiluet de la Laboratoarele Apiplant – produs pe baza de polen, tarate de grau, pectina de mar si ceai verde, ideal in cura de slabire si fortificarea organismului
10. AyurSlim de la Himalaya Herbals – herbomineral pentru slabit, scade pofta de mancare, apetitul pentru dulciuri, accelereaza arderea grasimilor si elimina toxinele reducand efectiv greutatea dar pastrand masa musculara

Imediat in afara topului vin urmatoarele propuneri:

1. Cafea pentru slabit Reduccino de la UniComs – cafea pentru scaderea in greutate, are in compozitie si ceai verde, ginseng, crom, guarana si papaya
2. Garcinia de la Aboca – supliment nutritiv natural care contribuie la scaderea rapida a greutatii corporale, inhiband transformarea glucidelor in grasimi si scazand pofta de mancare
3. Hyper-slabire de la Hypericum – pe baza de papadie, flori de soc, nalba, volbura, cicoare, radacina de lemn dulce, frunze de frasin, flori de coada soricelului, este un adjuvant in cura de slabire, ajutand in acelasi timp la depurarea si fortifierea organismului
4. Natural Siluet de la Tishcon – complex de extracte naturale de garcinia, guarana, ghimbir, ceai verde, care contribuie la scaderea in greutate si la mentinerea siluetei
5. Vitaal Body de la American Lifestyle – amestec ideal din plante cu efect benefic asupra greutatii corporale, a colesterolului si metabolismului

Oferta NaturaShop de produse destinate slabirii este mult mai bogata si poate fi gasita aici. Si o recomandare, cine ne ajuta sa slabim.

Dieta macrobiotica este de fapt un mod de viata, in armonie cu natura si cu mediul. De-a lungul anilor, ea a fost folosita pentru a vindeca unele boli, precum cancerul. Dupa numeroase modificari si imbunatatiri, dieta a devenit un mod de alimentare pentru o viata sanatoasa. Nu in ultimul rand, dieta macrobiotica te poate ajuta sa slabesti rapid si sa obtii un echilibru perfect pentru corpul tau.
Dieta macrobiotica este o metoda ideala de a gati cu ingrediente naturale si de a prepara mancaruri delicioase si echilibrate nutritiv. Ingredientele ideale care compun aceasta dieta sunt cerealele integrale, legumele, pestele si algele marine. Cele mai indicate sunt alimentele organice, dar in lipsa acestora poti alege dintre legumele cultivate pe plan local.

Printre adeptii dietei macrobiotice se numara celebritati precum Gwyneth Paltrow si Madonna.

Dieta macrobiotica pune in prim plan vointa si libertatea de a alege, tinand cont ca in final fiecare persoana decide modul in care va aplica aceste principii, devenind responsabil pentru ceea ce mananca. Deosebirile sunt prea mari intre persoane pentru ca un singur set de reguli sau norme sa poata fi aplicate.

Este axata pe evitarea alimentelor care contin o cantitate in exces din yin sau yang, in favoarea alimentelor care contin cele doua forte in proportii egale. Toate alimentele sunt clasificate in functie de gustul si de textura lor: alimentele yin sunt mai dulci, iar cele yang sunt mai sarate.

Alimentele permise in dieta macrobiotica

Dieta macrobiotica incanta prin uimitoarea simplitate pe care o promoveaza, in contrast cu lumea din ce in ce mai artificiala si complexa in care traim.
Putem alege dintre alimentele pe care ni le ofera pamantul, dar in stare naturala, neprelucrate, nerafinate -fara sa provina din animale, sau sa fie prelucrate in fabrici, dar consumate asa cum sunt ele oferite de natura. Dieta reprezinta un mod de a stabili o legatura cu solul, deoarece in cele din urma, sanatatea oamenilor depinde de calitatea solului.

Cerealele integrale si produsele derivate din cereale alcatuiau principala hrana a omenirii, urmate de legumele cultivate pe plan local. In masura posibilului, trebuie sa ai o dieta bazata pe cereale, leguminoase si alge marine, care pot fi pastrate in mod natural, pe toata durata anului, fara a necesita refrigerare.

Dieta macrobiotica este usor de urmat odata ce cunosti alimentele permise:

Cereale integrale -reprezinta 50- 60% din dieta macrobiotica si includ: orezul brun, orzul, graul integral si ovazul. Alte cereale pot fi consumate mai rar: graul bulgur (grau uscat si apoi sfaramat), cuscus, faina de porumb, fulgi de secara sau de orz.

Legumele crude si preparate reprezinta 25- 30% din aportul zilnic in cadrul dietei macrobiotice. Legumele recomandate sunt: varza, bok choy (varza chinezeasca), broccoli, conopida, ceapa, dovlecel, nap, morcovi, ridichi -pentru consumul zilnic, iar ciupercile, castravetii si telina -de cateva ori pe saptamana.

Leguminoasele (fasole, linte, soia) si algele marine -reprezinta intre 5 si 10% din dieta.

Supele (de legume) -constituie 5-10% din dieta zilnica

Alimente ce pot fi consumate ocazional:

Peste -de 2-3 ori pe saptamana: crap, cod, platica, batog, calcan, pastrav.

Seminte si alune: susan, seminte de floarea soarelui, de bostan, tahini (pasta de susan), nuci, castane, alune, migdale, nuca de cocos.

Indulcitori: folositi drept gustare sau pentru gatit: maltul de orz, siropul de orez brun, suc de mere sau de struguri, siropul de artar (rar).

Fructe proaspete sau uscate – de 2,3 ori pe saptamana:

- afine, mure, pepene rosu sau galben, capsuni, zmeura
- mere, caise, cirese, struguri, piersici, pere, prune; stafide

Condimente pentru gatit

Uleiuri vegetale: de susan, masline, nuca de cocos,

Branza din soia: tofu

Sare de mare nerafinata

Din pacate, multe din alimentele tale preferate sunt interzise in dieta macrobiotica.

Evita in mod deosebit:

- alimentele prelucrate, rafinate (ca zaharul si faina alba)
- produsele de origine animala: carne, produse lactate
- ciocolata
- bauturi carbogazoase

Bauturi: ceai verde (Kukicha, Bancha), suc de mere sau de struguri, bere organica, vin, lapte de soia, apa minerala

Toate aceste alimente trebuie sa fie naturale, neprelucrate, nerafinate, fara conservanti sau alte chimicale.

Beneficiile pentru sanatate oferite de dieta macrobiotica

Dieta macrobiotica ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Atunci cand este combinata cu exercitii fizice, dieta macrobiotica te poate ajuta sa slabesti. Si, intrucat recomanda alimentele sarace in grasimi saturate si bogate in fibre, dieta contribuie si la diminuarea riscurilor de :
- boli de inima
- hipercolesteromie (nivel ridicat al colesterolului)
- infarct miocardic si accident vascular cerebral

Adeptii dietei sustin ca aceasta contribuie la reducerea simptomelor unor boli (in special, cancer si SIDA), dar aceste afirmatii nu au fost inca dovedite stiintific.

Dezavantajele dietei macrobiotice

Numerosi medici nutritionisti si-au exprimat ingrijorara in legatura cu efectele negative ale dietei macrobiotice, in special in varianta sa stricta. Aportul de calorii este foarte redus in aceasta dieta, existand riscul unei malnutritii.

De asemenea, aportul esential de vitamine si minerale este deficitar, in special cel de:

- Calciu
- Fier
- Vitamina D
- Complexul de vitamine B

Din aceste motive, copiii, gravidele si femeile care alapteaza nu ar trebui sa urmeze aceasta dieta. Persoanele care doresc sa adopte dieta macrobiotica trebuie sa consulte in prealabil medicul, pentru a le prescrie suplimente nutritive.

De altfel, varianta moderata a dietei este mai indicata, deoarece poate sa ofere toate caloriile si vitaminele necesare unui organism sanatos.

Vedeta ii sfatuieste pe cei care au de gand sa se apuce de Dieta Monica Anghel sa combine zilele de carne cu mult suc de lamaie. “Chiar daca se poate folosi carne de orice fel, inclusiv mezeluri, sunt niste zile foarte plictisitoare, mai ales ca sunt primele”. Carnea, spune aceasta, trebuie consumata fiarta sau preparata la gratar; prajelile sunt interzise.

Printre legumele si fructele interzise se afla cartofii, mazarea, fasolea uscata, bananele, strugurii, perele, fructele confiate, semintele, fisticul si alunele. In zilele de branzeturi si lactate pot fi consumate produse de orice fel. Pe toata durata – Dieta Monica Anghel sunt interzise dulciurile, alcoolul si bauturile carbogazoase. Pentru ceai si cafea se foloseste zaharina, iar pentru salate, uleiul de masline.

Monica ii sfatuieste pe toti cei care au de gand sa tina Dieta Monica Anghel sa isi faca mai intai un set de analize si sa ceara sfatul nutritionistului.

Cantareata ii avertizeaza pe cei ce vor sa ii urmeze exemplul sa se pregateasca psihic pentru ca, in primele zile, se vor simti slabiti, iar tentatiile vor fi mari. “La sfarsitul celor cinci luni de Dieta Monica Anghel , vor constata insa ca a meritat efortul

Este absolut necesar sa beti patru cani de ceai rosu pe zi (la micul dejun, dejun, gustare si cina). Ceaiul este ingredientul vedeta al acestei alimentatii bogate in carbohidrati (paste, orez, legume si pâine integrala) si vegetale, alaturi de un consum restrâns de proteine pe baza de peste si oua.Durata: 5 zile.

Kilograme pierdute: 3 kilograme.

Destinatari ideali: orice persoana care are un organism sanatos.

Persoane contraindicate: copii, gravide, persoane care urmeaza un tratament medicamentos sau care au probleme cu inima. Nu se recomanda nici persoanelor cu ulcer, anemie, insomnie sau stari de nervozitate.

Alimente indicate: fructe, legume, paste, orez, legume, peste, oua, pâine integrala.

Alimente tabu: zahar, carne, dulciuri, grasimi, lactate, banane, ficat si struguri.

Plan de atac

Mic dejun: o ceasca de ceai rosu cu zeama de portocale sau bucati de portocala. O felie de pâine integrala sau doua batoane de muesli.

Dejun: salata de paste rece, salata de orez, orez cu legume. Se completeaza cu un fruct si o ceasca de ceai rosu.

Gustare: o ceasca de ceai rosu.

Cina: salata, supa de orez si peste la tava cu legume, paste cu legume sau fasole cu legume. Se adauga un fruct si o ceasca de ceai rosu.

Sfaturi

Legumele trebuie mâncate crude sau fierte. Dieta cu ceai rosu este depurativa si este foarte eficienta pentru a scapa de kilogramele in exces. Este recomandat sa se urmeze sub supravegherea unui specialist.

Virtuti

Alaturi de puterea de slabire, ceaiul rosu accelereaza metabolismul ficatului, favorizând reducerea grasimilor si a colesterolului. Depurativ, dezintoxicant si antidepresiv, stimuleaza de asemenea secretiile digestive, facilitând digestia alimentelor grase.

Defecte

Meniul este foarte scazut in proteine si prelungit mai mult de cinci zile poate genera scaderi acute la acest nivel. In plus, ceaiul interfereaza cu absorbtia fierului, limitând capacitatea organismului de a asimila acest mineral vital.

O cura pe baza de citrice este si un tratament eficient impotriva celulitei. Prin calitatile lor deosebite, citricele sunt adevarate vedete ale dietelor. Marea lor concentratie de vitamina C grabeste arderea grasimilor, stimuleaza schimburile de substante si este un puternic antioxidant. Acidul citric mentine totodata tineretea tesuturilor, scade tensiunea arteriala si omoara bacteriile.

Dieta de detoxifiere

Are o perioada bine determinata si, deoarece solicita organismul, nu va fi inceputa fara a consulta in prealabil un medic. Citricele sunt miraculoase pentru sanatate, dar trebuie evitate in cazul unor sensibilitati la stomac (hiperaciditate, gastrita, ulcer).

Cea mai populara cura de detoxifiere cu citrice are la baza lamaia si urmeaza o reteta foarte simpla. In prima zi a curei vei bea sucul de la o lamaie, in a doua cea de la doua lamai si tot asa pana cand ajungi la sapte lamai. Sucul nu se va bea niciodata concentrat, ci diluat in apa sau ceai. Pentru ca aciditatea provocata de lamai este foarte puternica, se recomanda “echilibrarea” ei prin consumul de branza de vaci.

Dupa primele 7 zile de cura se va face o pauza de 2 zile, apoi se va continua in acelasi fel dar in ritm descerescator (cu 7, 6, 5… si asa mai departe pana cand se ajunge din nou la o lamaie). Atentie! Aceasta nu este o cura de slabire, ci un regim de detoxifiere. Folosirea ei pe termen lung poate duce la un dezechilibru in organism.

Cura de slabire

Este o cura de slabire rapida, care, la fel ca si regimul de detoxifiere nu este o dieta potrivita pentru o perioada prea lunga de timp. Te poate ajuta daca vrei sa dai jos rapid 2-3 kilograme in cateva zile. Nu trebuie decat sa bei in fiecare dimineata, pe stomacul gol, un pahar din urmatorul preparat: sucul a trei lamai combinat cu un litru de apa si doua lingurite de miere.

Cura de vitaminizare

Daca pana acum v-am indicat perioade bine determinate si administrare grijulie a citricelor, in cazul curei de vitaminizare consumul e… la liber! Puteti consuma citrice si fructe tropicale in ce cantitate poftiti si puteti. Exista o singura cerinta: fructele trebuie sa fie bine coapte. Le puteti servi ca inlocuitor al desertului si ca supliment la micul dejun. Sucurile din fructe proaspete va pot insoti pe tot parcursul zilei. Veti primi in acest fel nu doar vitamine ci si… optimism!

Toate dietele de detoxifiere cuprind alimente şi băuturi organice (fără pesticide sau chimicale), seminţe, nuci şi cereale, un amestec de legume şi fructe, doi litri de apă pe zi şi anumite ierburi care ajută în procesul de curăţare a corpului.

Printre produsele care trebuie evitate pe toată perioada dietei se numără: alcoolul, cofeina, tutunul, medicamentele, anumite suplimente (din cauza cantităţii de aditivi conţinute), laptele, ouăle, caşcavalul, produsele de patiserie, maioneza, murăturile, sarea, băuturile acidulate şi produsele procesate (carnea roşie, cârnaţii, burgerii).

Fără sare şi conservanţi

Nutriţioniştii afirmă că nu trebuie urmată o dietă extremă, care să excludă aproape orice aliment, cu excepţia anumitor fructe şi legume. Dieteticianul britanic Juliette Kellow consideră că un plan sănătos de detoxifiere poate fi urmat timp de o săptămână, fără a fi necesară o dietă drastică. Alimentele pe care aceasta ne propune să le includem în plan sunt: fructele – proaspete, congelate, uscate sau la cutie. Dintre acestea amintim: merele, bananele, perele, portocalele, nectarinele, caisele, pepenele, kiwi, mango şi fructele de pădure.

Sucul de fructe este şi el bine-venit, atât timp cât este natural şi fără îndulcitori. Legumele respectă aceeaşi indicaţie ca şi fructele, astfel că nu contează felul în care sunt depozitate atât timp cât nu au sare adăugată sau conservanţi. Dieta include şi morcovii, ciupercile, porumbul, broccoli, conopida, salata, roşiile, castraveţii şi ceapa.

Nutriţioniştii ne sfătuiesc să mâncăm şi fasole, linte, orez brun şi orice tip de cartofi. Peştele proaspăt nu este exclus, fie că este vorba despre calcan, cod, somon, macrou, tuna, homar sau crab. Chiar şi peştele la conservă este potrivit, atâta timp cât este în apă şi nu în ulei sau sos. Gustările pot include alune, nuci, floricele de porumb sau seminţe nesărate, dar şi iaurt natural.

Nutriţioniştii propun un posibil meniu:

Micul dejun
Fructe proaspete: portocale, kiwi, ananas, mere sau grapefruit. Acestea pot fi amestecate astfel încât să se obţină un suc hrănitor. Nu este suficient să amestecaţi o portocală şi un măr, deoarece organismul are nevoie de mai multe calorii pentru a funcţiona corect. Fructele pot fi amestecate cu iaurt, pentru a beneficia de o alimentaţie mai consistentă.

Prânzul
Puteţi mânca o supă de legume sau de fasole. Continuaţi cu peşte la conservă sau la grătar, cartofi fierţi şi salată verde. Pentru a face masa mai consistentă, puteţi mânca şi struguri, pere, banane, mango sau un pumn de stafide. Gustarea dintre masa de prânz şi cea de seară constă într-un pahar cu suc de morcovi.

Cina
Fierbeţi mai multe legume cu usturoi şi ghimbir, adăugaţi puţin ulei de măsline şi serviţi-le alături de orez brun. O alternativă este somonul la cuptor cu legume fierte şi cartofi. Puteţi consuma, de asemenea, şi salate făcute din varză, morcovi, ţelină, castraveţi şi ardei gras.
Gustările dintre mesele principale pot fi formate din salate de fructe, iaurt cu miere sau floricele de porumb nesărate.